Chá com Shiatsu no Brazil Zen

Oferecemos uma oportunidade para você desacelerar e passar uma tarde gostosa, tomando chá, comendo bolo, aprendendo dicas sobre massagem e recebendo uma massagem também...gostou da idéia? O evento chama-se Chá com Shiatsu, será no dia 28 de agosto no SPA Brazil Zen e as vagas são limitadas. Cada um da equipe recebeu somente 3 convites para vender e então corra para garantir o seu e fazer parte desse clube especial.

Chá com bolo lembra aconchego e infância, olha o que saiu na Bons Fluidos desse mês. Tem até uma receita de bolo com chá verde. O que você acha de fazermos esse bolo para esta tarde especial. Chame as amigas, venha! Convites a R$ 50,00 incluindo o workshop em shiatsu, o chá com bolo e o shiatsu express.

Quem quiser é só entrar em contato via email e/ou telefone!
li_bloom@hotmail.com

Pedido de desculpas

Venho pedir desculpas pela demora na publicação de novas postagens!
Em breve terei novidades para todos!
Beijinho!

Maio: Mês das noivas e das mães

Maio é um mês bem feminino e hoje venho fazer falar sobre presentes deliciosos e modernos que podemos das as nossas mãe e as noivas, ou mesmo para vocês mesmas se presentearem, afinal todos merecemos um mimo de vez enquando.

O que acham de ter um dia da noiva ou uma dia da mãe?

Alguns SPAs oferecem pacotes especias para essas datas e aqui eu vou falar do Brazil Zen Spa, que este mês está oferencendo o "Dia Especial" com: Banho de sol, Café da manhã, Almoço e Lanche; Massagem corporal, Hidroterapia, Argiloterapia e Máscara facial. Ainda tendo um book, opcional, com a fotógrafa LVeras (www.lveras.com.br).

As mães ainda terão 35% de desconto em qualquer pacote de massagem corporal e de presente uma sessão VIP de drenagem linfática oa se matricular ou renovar pacote de atividade física, como: Dança de salão, Capoeira, Pilates Solo, Hidroginástica, dança do ventre...).

Se você vai casar em maio ou não, mas quer entrar em forma para o dia do casamento, a "Maratona da Noiva" já começou. Atividades físicas personalizadas, com avaliação física e postural, profissionais especializados e personal trainer, além de terapeutas corporais e holísticos.

Como a alimentação também é muito importante, este mês reserva um dia especial para um bate papo com a Nutricionista Ortomolecular Ana Paula Santos sobre a dieta ideal. As inscrições são gratuitas e as vagas limitadas, então corra e reserve seu lugar, dia 27/05/2010 as 18h.

http://brazilzenspa.blogspot.com

 

Rua Felix Gomes da Costa, 36

Piratininga - Niterói - RJ

Telefones: 2619-2339 - 8537-8087

Ao lado do Shopping Barra Vento, na Francisco da Cruz Nunes.

 

Manual para uma Atividade Física Consciente

Lembre-se

1. Antes de começar qualquer programa de atividade física,

consulte um clínico geral para fazer uma avaliação médica e peça seu atestado médico com liberação para a atividade.

2. Nunca force demais seu corpo. Respeite seus limites. Na empolgação por querer fazer todos o exercícios de uma vez só, você poderá ultrapassar seu limites levando assim a uma lesão.

3. Faça os exercícios com calma. Respire, nunca se esqueça. Assim os resultados são maiores, melhores e sem lesões.

4. Quando sentir que o exercício se tornou fácil, informe ao seu professor. Assim ele poderá te avaliar e aumentar a carga do exercício. Sempre repeitando os seus limites.

5. Escolha roupas adequadas para a atividade. Evitando assim parar no meio do exercício para ajeitar a roupa que está te atrapalhando. Use roupas leves e arejadas, nada de plastico ou nailon, pois abafam o suor.6. Não se esqueça que o alongamento é primordial, não queria pula-lo. Ele prepara sua musculatura e articulações para o exercício, diminuindo as chances de lesões.

7. Já ouviu falar de Over Training? Preste atenção aos sinais que seu corpo dá. Tontura, mal-estar, ânsia de vômito, dores musculares... pare o exercício, comunique ao seu professor. Há vários fatores que podem contribuir que isso aconteça, tais como o calor, alimentação, excesso de água ingerida antes e durante o exercício, mas principalmente, é o seu corpo te obrigando a parar, já que você não prestou atenção nos seus limites e o excedeu no treino.

8. ATENÇÃO: O OVER TRAINING PODE SER FATAL, ENTÃO RESPETE-SE!

9. Exercite-se em dias alternados, mas alongue-se todos os dias.

10. Procure sempre relaxar e se acalmar antes de começar o exercício. O exercício precisa ser iniciado em ritmo lento e se você ja estiver acelerada, não terá bom aproveitamento das atividades e ainda pode causar uma lesão, pois fará tudo com menos atenção. LEMBRE-SE: RESPIRE!

11. Não fume! Cigarro não combina com exercício! Sua capaciade respiratória fica prejudicada, falta oxigênio para as células e o corpo falha, não suporta o exercício. NÃO FUME, SEU CORPO AGRADECE!

12. Concentre nos exercícios. Estando desatento, você prejudica sua execução, muda sua postura, sua respiração, levando a uma lesão ou simplismente, a um resultado ruim ao final da atividade.

13. Nunca se exercícite em jejum. Procure ingerir alguma fonte calórica antes, como por exemplo: uma barra de cereal, uma fruta. Nada pesado.

14. Nunca se exercite logo após as refeições. Espere pelo menos uma hora.

15. Não prenda a respiração durante o exercício. A respiração além de ajudar a eliminar toxinas do organismo, melhora também a qualidade do exercício.

16. Não espere milagres da atividade física. Persuasão, dedicação, força de vontade entre outras, são palavras-chave que você deve aliar ao exercício e a boa alimentação para que alcance seus objetivos.

Lembre-se sempre: beba bastante água, respire, movimente-se, alimente-se corretamente, respeite seus limites e abandome vícios ruins e você estará se ajudando a melhorar cada vez mais.

Overball

Vinda da Itália, a overball se popularizou pela Europa e chegou recentemente ao Brasil. A técnica surgiu por volta de dez anos atrás com objetivo terapêutico e depois passou a ser usada para condicionamento em academias e aulas de pilates.

A overball é uma bola pequena feita com um material muito resistente semelhante ao material da fit ball. A idéia quando utiliza-se a bola é gerar instabilidade no movimento e com isso intensificar o trabalho. Conhecida dos praticantes de pilates e alongamento a overball começa a ser usada nas aulas de localizada.

Nem dá para imaginar como um acessório tão pequeno, versátil e barato como esta bolinha vai deixar a sua malhação muito melhor.

“Para manter o equilíbrio, você ativa camadas musculares mais profundas, que envolvem e estabilizam as articulações. Essa é a grande sacada, porque primeiro é preciso ficar estável para depois fazer força. É trabalho dobrado”, explica Silvia Gomes, professora de educação física com especialização em biomecânica e pilates, das academias Gap e Acqua Ville - em São Paulo, para a Boa Forma.

O resultado também é dobrado, e como exemplo pode ser citado um abdominal feito com a bolinha. Além de esculpir os músculos da barriga você melhora a postura. A overball ainda melhora o equilíbrio, a consciência corporal e a coordenação, além de garantir um corpo malhado.

Resumindo, essa pequena bola, potencializa os exercícios.

Para quem é iniciante na técnica o efeito não aparecerá da noite para o dia, demora em média uns 15 dias, é importante treinar no mínimo duas vezes por semana e o resultado dependerá diretamente desse número.

Ainda tem um detalhe muito importante: o relaxamento na overball é tudo de bom!

INDICO:

Onde você pode encontrar aulas de Pilates Solo, com turmas pequenas, ou seja, a professora te dará mais atenção:

http://brazilzenspa.blogspot.com

Rua Felix Gomes da Costa, 36

Piratininga - Niterói - RJ

Telefones: 2619-2339 - 8537-8087

Ao lado do Shopping Barra Vento, na Francisco da Cruz Nunes.

A arte de se alongar

O dia-a-dia promove tensões musculáres normais, devido o excesso de peso que carregamos, má postura, estresse... a correria diária normal. E ao sentirmos o descoforto, a tendencia é alongarmos, mesmo que sem perceber, a região tensionada buscando um alívio momentâneo para a dor.

O problema disso está no fato de que muitas pessoas não sabem se alongar da forma correta e isso pode levar a uma lesão muscular ou mesmo ligamentar. Para evitar esse tipo de problema, existem academias e SPA’s que oferecem aulas de alongamento com profissionais de Educação Física, capacitados para esse tipo de atividade.

As aulas devem ser supervisionadas e os exercícios devem ser corrigidos constantimente para que se alcance o objetivo com o menor risco de uma pequena lesão, que seja.

O objetivo da aula de alongamento é promover o alongamento e relaxamento de todos os músculos, ligamentos e articulações corretamente , gerando uma melhora na qualidade dos movimento corporais e na flexibilidade. Ao longo das aulas, outros benefícios serão atingidos. O corpo passa a responder melhor aos estímulos internos e externos, a amplitude de movimento aumenta, possíbilitando realizar movimentos e tarefas antes impensáveis, há ainda uma melhora na disposição física diária entre outros benefícios. Assim também, as tensões diárias se tornam mais fáceis de serem contornadas e amenizadas.

Como o corpo, num todo, entra em movimento durante a aula, o sistema cardiorespiratório também é requisitado, uma vez que a respiração é trabalhada durante o exercício, a postura também é prioridade na aula, melhorando e fortalecendo assim, toda a coluna, além de proporcionar um bem estar físico e mental.

Os exercícios devem ser realizados com o máximo de atenção, isso ajuda na realização correta dos movimentos e ao longo do tempo, melhoram a memória e a concentração. Todos os sentido são ativados e a audição e visão são os mais solicitados, trabalhando melhor a coordenação motora, a propriocepção (percepção do próprio corpo no espaço), a percepção espacial e principalmente o equilíbrio e o ritmo.

O alongamento, como qualquer atividade física, exige uma frequência semanal de exercícios, sendo que:

• 2 vezes na semana, gera uma manutenção e é ideal para pessoas adaptadas e que praticam outras atividades físicas regulares.
• 3 vezes na semana é o período minimo para promover adaptaçãonos sistemas. É a frequência mais recomendada para pessoas condicionadas e/ou não.
• 5 vezes na semana é benefício. Há uma resposta mais rápida do organismo a adaptação.

Uma boa dica é: Comece o dia se alongando!

Não esqueça de se espreguiçar todas as manhãs, antes e após levantar da cama!

E tenha um ótimo dia!

INDICO:

Onde você pode encontrar aulas de alongamento, com turmas pequenas, ou seja, o professor te dará mais atenção:

http://brazilzenspa.blogspot.com

Rua Felix Gomes da Costa, 36

Piratininga - Niterói - RJ

Telefones: 2619-2339 - 8537-8087

Ao lado do Shopping Barra Vento, na Francisco da Cruz Nunes.

Te vejo lá!

Beijinhos, Profª Aline Barbosa